نصائح تسوق للحفاظ على الرجيم

هل تتبعين حمية وتترددين في الذهاب للتسوق خوفًا من الضعف أمام المأكولات الدسمة التي تسبب الوزن الزائد؟ لا تقلقي بعد الآن، لأنني سأقدم لك نصائح فعالة لتسوق صحي من أجل إعداد أطباق مناسبة مثل اللوبيا الخضرا للريجيم.

نوعي الخضار والفواكه بألوان مختلفة.

كيف تقومين بذلك؟

1- حضري لائحة محددة حسب الاطباق التي ستعدينها والتزمي بها لشراء الاغذية.

2- تجنبي الذهاب مع الأولاد لانهم قد يلحون عليك لشراء منتجات لا تحتاجينها أو مأكولات غير صحية.

3- لا تتسوقي عند الشعور بالجوع لان هذا يدفعك الى انتقاء مأكولات سريعة مضرة.

4- ركزي على الاطعمة الطازجة كالخضار والفاكهة في موسمها بدل المنتجات المعلبة والمصنعة لانها تحتوي على مواد حافظة ونسبة املاح عالية. باستثناء صلصة الطماطم التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة. نوعي الخضار والفواكه بألوان مختلفة، لان الالوان ترمز الى نسبة الفيتامينات والمعادن فيها.

5- ركزي على خبز الحبوب الكاملة والمنتجات الطبيعية الغير مصنعة والبقوليات لانها تحتوي على نسبة الياف عالية.

6- اختاري السمك وصدور الدجاج وقطع اللحوم القليلة الدسم.

7- اختاري مكسرات وبذور نيئة او مشوية بدلًا من المقلية للنقرشة الصحية.

8- اختاري الحليب والالبان القليلة الدسم بدلًا من الكاملة الدسم والاجبان البيضاء بدل الصفراء.

9- تفادي المرور في ممرات السكاكر والمنتجات التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة كرقائق البطاطا المقلية.

10- تجنبي شراء المشروبات الغازية والعصائر المعلبة واستبدليها بالعصائر الطازجة.

ان كانت هذه النصائح بعيدة جدا عن عاداتك في التسوق، لا تستسلمي بل ابدأي بتطبيقها تدريجيا لان نمط حياة سليمة يبدأ بالغذاء السليم.