4 طرق لمنع الإصابة بحصوات المرارة أثناء الريجيم

قال الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة إن بعض الأشخاص يعانون من الإصابة بحصوات فى المرارة أثناء خضوعهم لنظام غذائى بهدف إنقاص الوزن.
وأضاف حفني  أنه من أهم سبل الوقاية من تجميع الحصوات " فقدان الوزن تدريجيا ، بدلا من فقدان كمية كبيرة من الوزن بسرعة ، حيث توصي الدراسات الطبية التى تهتم  بفقدان الوزن أن إنقاص الوزن  بما يتراوح ما بين نصف كيلوجرام إلي واحد كيلوجرام  في الأسبوع ، هو المعدل المناسب الذى لا يسبب مضاعفات للإنسان ، كما أن الشخص يتمكن من المحافظة علي الوزن الذى أصبح عليه ، اختيار أصناف الطعام للبرنامج الغذائي يلعب دورا هاما في تفادي تكون حصوات المرارة ، حيث أن الامتناع نهائيا عن الدهون خطأ شائع ، ويمكن تجنبه بإدخال قدر بسيط من الدهون في الوجبات ( مثل ملعقة زيت زيتون على طبق الفول أو الجبن القريش ) ، يفضل أن يكون 20% من السعرات المتناولة في اليوم من الدهون ( إذا كان البرنامج يحتوي على 1500 سعر حراري يجب أن يكون 300 سعر من الدهون أى حوالي ملعقتين ونصف من زيت الزيتون".
وتابع "  وقد أظهرت الدراسات أيضا أن الوجبات الغذائية عالية  الألياف مثل الخضراوات ،  وعالية الكالسيوم مثل منتجات الألبان تقلل من خطر تكوين الحصوات، وأخيرا ،  النشاط الحركي  المنتظم من أهم العوامل التي تؤدي إلى انخفاض مخاطر تكوين حصوات المرارة .  حيث أن ممارسة نشاط حركي (على الأقل المشي )  لمدة  ساعة تقريبا  طوال أيام الأسبوع  مفيد  جدا أثناء محاولة إنقاص وزن الجسم أو منع زيادة الوزن"  .