لا شك أن الإستيقاظ بنشاط ينعكس إيجابياً على النهار بأكملهِ، وعلى العكس من ذلك فالإستيقاظ المصحوب بالخمول يُشكِّل عائقاً أمام إتمام الواجبات والمتطلبات اليومية من العمل إلى الواجبات المنزلية والرعاية الصحية وتربية الأبناء وخلافهم، لذلك نُقدِّم لكِ ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط .. وإليكِ التفاصيل ..
- نظِّمي جدول نومكِ:
إذا كنتِ تنوي الإستيقاظ باكراً بكلِّ نشاط، تأكّد أنّك تنام بحسب جدولٍ منظّم تتبعه كل أيام الأسبوع، لأن جسمكِ قادرٌ على التأقلم مع أيةِ عاداتٍ تريديها متى حكمها التنظيم، و عليك الحرص على أن توفّر لنفسكِ من 6 إلى 8 ساعات نومٍ ليلياً مع الإستيقاظ يومياً في الوقت عينه، وفي أقرب وقتٍ سيصبح جسمك المنبه الأمهر.
- مارس بعض التمارين الرياضية المنشطة:
حين تُنشط عضلاتك ستدفع بها أشواطاً إلى الأمام وستنسى شعور النعاس، حرِّك يديك، و رجليك، و عنقك و احرص على إدخال هذه التمرينات بروتينك الصباحي، حيث أن 10 دقائق تستطيع أن تخدمك طول النهار.
- نام بجوٍ مريح:
اهتم لأدق تفاصيل نومكِ من الوسادة إلى حرارة الغرفة، وملابس النوم و حتى مواصفات الفراش، و إذا كنتِ لا تستطيع في الوقت الحالي شراء فراشٍ جديدٍ عدل فيه بعض الشيء، كأن تقلبهِ إلى الجانب الآخر أو أن تنظّفه بواسطة “الفاكيوم”، و اهتم للمفارش أيضاً لا تعتمدها ثقيلة الوزن ولا خفيفة لدرجة أنك لا تشعر بوجودها، جد الحل الوسطي.
تعليقات
إرسال تعليق