المشروبات اليومية.. نصائح وفوائد

 

هناك العديد من المشروبات التي نتناولها في حياتنا اليومية, ومنها ما هو مفيد ومنها ما هو ضار بالجسم, وللحفاظ على الوزن المثالى والتمتع بجسم رشيق وصحي, تعرفي على قائمة بأهم المشروبات وفوائدها الصحية.

1ـ الماء

يحتاج الجسم لكميات كبيرة من الماء يوميا, فالمرأة تحتاج إلى 8-11 كوب من الماء يوميا, بينما تزداد حاجة الرجل للماء لتصل إلى 15 كوب من الماء, وينصح بتناول الماء في الأوقات الآتية:

ـ عند الشعور بالتعب والإرهاق والصداع, حيث أشارت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن انخفاض مستوى الماء في الجسم بنسبة تزيد عن 1% قد تؤدي إلى انخفاض التركيز والصداع وتؤثر أيضا على الحالة المزاجية.

ـ إذا أردت التخلص من الوزن الزائد, فينصح بتناول كوبين من الماء قبل كل وجبة لتقليل الشعور بالجوع.

ـ عند ممارسة التمارين الرياضية لأكثر من 60 دقيقة يوميا, فسيحتاج الجسم لشرب المزيد من الماء لتعويض الماء الذي يفقده بالتعرق.

2ـ الشاي

ينصح بتناول الشاي الأسود إذا كنت تعانين من مشاكل بالمعدة, فالطب الصيني التقليدي ينص على أن الشاي يحسن عملية الهضم من خلال موازنة الأحماض في المعدة, كما يساعد الشاي على تخليص الجسم من السموم.

3ـ العصائر الطبيعية

هناك عدة فوائد صحية للعصائر الطبيعية, ومن أهمها:

ـ علاج فوري للإمساك: فعلى سبيل المثال فإن عصير الخوخ الغني بفيتامين (ج) يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغير قابلة للذوبان مما ينظم عملية الهضم ويقضي على الإمساك.

ـ علاج التهابات المسالك البولية : يمنع عصير التوت من تكون البكتريا بأنسجة المثانة فتساعد على منع التهابات المثانة.

ـ الوجبات الدسمة الغنية بالدهون: ينصح بتناول كوب من عصير البرتقال الطازج بعد الوجبات الدسمة لحماية الجسم من الآثار الضارة للدهون كزيادة الوزن وتصلب الأوعية الدموية.

4ـ اللبن

يعد اللبن من المشروبات الأساسية للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم حيث يساعد على حرق الدهون والتمتع بجسم رشيق ووزن مثالي, فيوصي بتناول ثلاث حصص من الألبان خالية الدسم يوميا