تجلب الابتسامة حساً من السعادة للأشخاص المحيطين بك، والسر للحصول علي ابتسامة رائعة ومحببة هو الأسنان اللامعة الصحية، ولتتمتعي بنظام حياة صحي، وعملية هضم أفضل وبالطبع ابتسامة خلابة، فإن الحفاظ علي صحة الفم وقوة الأسنان من الأشياء الهامة الضرورية.
ويساعد غسل الأسنان، تنظيفها بالخيط وزيارة طبيب الأسنان علي الحفاظ علي صحتها، ولكن علي المدي الطويل، هناك العديد من العوامل الأخري والتي يجب علي المرء أن يضعها في الاعتبار للمحافظة علي قوة أسنانه.
1- المنتجات الخالية من السكر:
استخدمي المنتجات الخالية من السكر كلما استطعت ذلك، فاستخدام المحليات الاصطناعية بدلا من السكر يعتبر خطوة ذكية للحفاظ علي قوة الأسنان.
2- البقوليات:
تشتهر البقوليات باحتوائها علي نسبة عالية من البروتين، وهي تساعد بشدة علي تقوية الأسنان، بالذات الفاصوليا، اللوبيا والفول.
3- الخضراوات:
تعرف الألياف الموجودة بالخضراوات بحفاظها علي توازن المستويات الحمضية بالفم من خلال تحييد الأحماض، فكلما قل إنتاج الأحماض، كلما قل الضرر الواقع علي الأسنان.
ويعتبر المشروم والبروكلي من أفضل الأمثلة علي ذلك.
4- الفاكهة:
تناول الطعام النيء مثل الفاكهة يجعل الأسنان أقوي، والفاكهه تشتهر بطعمها الرائع والمواد الغذائية التي تحتوي عليها، وعند تناولها بشكل منتظم تصبح الأسنان أكثر قوة لأن معظم الفاكهة يتم تناولها نيئة.
5- المياه:
تساعد المياه علي الحفاظ علي مستوي الـ PH في الفم، ومع ارتفاع مستوي الأحماض في الفم، يصبح الفم مكانا ملائما للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان، لذا يساعد تناول من 4-5 أكواب من المياه علي المدي الطويل.
6- منتجات الألبان:
يعتبر الكالسيوم والفوسفات من العناصر التي تساعد علي تحييد الأحماض، ولكن يفضل تناول منتجات الألبان بسبب ما تحتويه من كالسيوم يساعد علي جعل الأسنان أكثر قوة.
7- الشاي:
ينصح أطباء الأسنان بتناول الشاي الأخضر والأسود لما يحوياه من بوليفينول والذي يعرف بمحاربته للبكتيريا.
8- العرق سوس:
العرق سوس متوافر بشكل عام علي هيئة حلوي، لذا ابحثوا عن العرق سوس المناسب الذي لا يحتوي علي سكر.
ويفضل تناول العرق سوس لخصائصه المضادة للبكتيريا، كما أنه ينعش رائحة النفس، ولكن احرصوا علي تناوله بكميات محددة لأنه قوي جدا والكثير منه ضار للصحة، وانتبهوا أيضاً من بقع الأسنان.
9- الشيكولاتة:
تساعد الشيكولاتة فعلا علي تقوية الأسنان، فالشيكولاتة الداكنة بالكمية المناسبة تساعد بشكل كبير، واحرصي علي أن يكون تركيز الشيكولاتة عاليا وليس مخففا بالسكر أو أي منتجات ألبان أخري.
10- الهيل، الثوم، الكمون، الكزبرة، القرفة:
تلك المكونات الأساسية هامة جدا ليس فقط لأنها تجعل مذاق الطعام أفضل ولكن للمحافظة أيضا علي صحة الفم.
تعليقات
إرسال تعليق